śniadanie 2

[...] typu rzeczy ? Szkodzi to zdrowiu/sylwetce? Będąc kiedyś u dietetyka usłyszałam że jeśli nie mam dokładnych przeciwwskazań typu jakieś choroby to śmiało można jeść na kolacje owoce. Osobiście bardzo lubię wytrawne śniadanie a słodką kolację. Sama jem bardzo często owsiankę z owocami lub skyrem smakowym jakieś orzechy do tego itd. Czy robię źle ?

A więc wczoraj w pracy do 16, potem trochę ogaru w chacie i pojechalismy do kina. Przemęczyłem się na filmie i do domu dotarliśmy po 23:30. Szama i lulu. Niby mogłem sobie pospać, ale kot zaczął po 6 marudzić i już po spaniu, więc wstałem i trzasnalem 30 min rowerka. Śniadanie czyli pre workout i na trening. Od dziś wprowadzamy już splitowy [...]

Dzień jedzenia Witajcie . Wczoraj jechałem bardzo daleko na pogrzeb . Odpuściłem michę . Poszedłem na stypę gdzie zjadłem normalny obiad . Nie robiłem żadnych zdjęć bo nie wypadało . Odpuściłem jedynie ciasto . Po powrocie do domu zjadłem sałatkę jarzynową i parę kanapek na białym pieczywie. A to dzisiejsza szama Śniadanie jaja z mniejszą [...]

A więc poniedziałek. Pobudka na luzie 5:35, śniadanie i po godzince na trening. Dziś wpadł pull 1. Prostowanie na ławce Rzymskiej z ciężarem 3x15 2. Wiosło jednorącz rączką w bramie 3x12 3. Ściąganie z góry nachwyt 2x8-12 4. Ściąganie z góry V 2x8-12 5. Przyciąganie V do brzucha 2x8-12 6. Narciarz 3x15-20 7. Uginanie drążka prostego wyciąg dolny [...]

śniadanie leczo cz.2 burger vege, chrzan , sałatka kolacja /SFD/2021/9/6/8d1b92a1addb443db5e576cca679b50b.jpg /SFD/2021/9/6/a2330726c4754aff87b2a845500680d0.jpg /SFD/2021/9/6/f63be8c31ae14627afd476c10a430bd3.jpg /SFD/2021/9/6/e8a1fc0fb8054c3aa017e2fc75877902.jpg

[...] tą kasę wydac na mięso, jaja, ryby czyli to co normalnie jadam, chociaż fakt ryby mało co lecą bo u mnie głównie posiłki składają się z ryżu, kury/indyka, oliwy z oliwek. Na śniadanie jaja + indyk i tak to wygląda cały czas ;)    Trening: 1.Wiosłowanie sztanga 20x12 70x8 110x4 130x5 110x8 90x12 20x12 70x8 110x4 130x6 110x9 90x13 2.Wiosłowanie [...]

[...] Uginanie na Hammerze modlitewnik - 2x15-20 13x15kg / 10x15kg +60min cardio na czczo mega długi dzień, pobudka o 3:45, fotki do raportu, godzinka cardio, vacuum, prysznic, śniadanie i na 6 do pracy ;-) powrót po 16, posiłek przedtreningowy, potem udało się strzelić 20 minutową drzemkę (przyznam, że naprawdę robi to znaczącą różnicę) i wio na [...]

[...] narzędziem procesie odchudzania). Mówią o tym liczne badania dotyczące ryzyka śmierci u osób niejedzących śniadań. Naukowcy sugerują, że osoby, które zawsze pomijają śniadanie, są narażone na 87% wyższe ryzyko śmierci z powodów sercowo-naczyniowych i 19% większe ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn. Niemniej  nie wzięli oni  tu pod uwagę [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH WL hantle plaska 50x10 30x12 WL skos dodatni linki brama 27x8 Rozpietki lekki skos maszyna 65x9 35x12 Wznosy bok hantle 4x20 Wznosy w przod hantle 4x20 Allaszki 3x20 cardio 35 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus [...]

No to żarcie to cały czas to samo kurczak/indyk/filet ryby z warzywami na obiad plus ziemniaki albo makaron razowy/tortilla. twaróg z owocami na śniadanie chyba że robię wytrwany z pomidorem szynką to kolacja. A na kolację głownie jajka/ryba z puszki/serek wiejski wysokobiałkowy/skyr smakowy lub z obiadu dzielę na 2. I to samo cały czas [...]

[...] Łydka+brzuch Potem 30 min cardio ogar i praca do 21. Do domu na piechotę to 21:30 dopiero w domu ogar szamy i luli. Dziś pobudka 5:30 na cardio, najniższa waga dzis 94.8 śniadanie, pierwsza tura pacjentów, szybki fryzjer i do przychodni. Teraz druga tura pacjentów, dwóch po iron manie to jest co robić xD w domu pewnie o 22 szybko się [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -sciaganie jednoracz hammer 75x6 50x12 -sciaganie jednoracz z gory hammer 50x6 30x12 -sciaganie oburacz podchwyt maszyna 100x12 100x6 -wioslownaie sztanga klasyczne 100x9 -face pull 3x max cardio 35 min bardzo fajny trening wjechal na plecki, jednoracz hammera [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.09.21 Łapy -wl wąsko 100x9 -wyprosty zza glowy siedzac z linką 25x9 -wyprosty z linką z góry 80x9 -uginanie brama jednoracz 35x6 -uginanie hantle siedzac a oparciu 22,5x6 -uginanie ze sztangą 40x6 -uginanie modlitewnik 35x6 cardio 40 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, [...]

[...] i czekolada - połączenie marzeń ALLNUTRITION VEGELOVE to aż 500 g wyśmienitego kremu o wyjątkowym składzie. Produkt ten idealnie wkomponuje się jako element omletów na śniadanie, dodatek do owsianki, krem w ulubionym cieście, czy jako szybka przekąska spożyta łyżeczką prosto z opakowania. Wyjątkowy smak oraz starannie skomponowana receptura [...]

[...] 10g oliwy z oliwek + 30gwpc z mlekiem i wodą Ogólnie jestem najedzony chociaż wygląda to biednie. Od jutra wywalam musli i wpc a w ich miejsce wlecą jajka + boczek czyni śniadanie białkowo tłuszczowe. Zamiennikiem kury czasem będzie wieprzowina/wołowina/rybka Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3 Napoje: 1 x kawa + dużo wody [...]

Śniadanie: 2x jajko na miękko, 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, WPC 82 30g rozrobione z wodą 300ml

19/9/2021 1. Angielskie śniadanie w Przytsan Tu 2. Twarożek z bialkiem i chery in jelly 3. Sałatka azjatycka z udkami kurczaka Maly bonusik w postaci połowy ciasteczka owsianego i batona orzechowego /SFD/2021/9/20/f601b6ec8fd445d199941e68da7207f7.jpg /SFD/2021/9/20/72bf2533e57f451585574f083e0a73ed.jpg [...]

[...] trening. Myślę, że pójdzie jeszcze lżej niż ostatnio ;-) I w środę przeprowadzamy się do ciotki znów opiekować się psiakiem. Spędzimy tam czas do niedzieli %-) Drugie śniadanie /SFD/2021/9/20/e625cb4dda48454181fa24012f8b7008.jpg Gulasz /SFD/2021/9/20/50688f14ca66441cb104a708f9de155a.jpg Omlet [...]

Czesc ma ktos moze jakis fajny przepis na szybką i kaloryczna owsianke na sniadanie zeby nie smakowała jak beton :P? Czy lepiej jesc jakis inny posiłek na sniadanie? chociaz rano czasu za duzo nie mam na przygotowywanie ;p

ŚRODA -- Położyłem się spać o 7:05 --o 8:30 wstawanko z wielkim bólem {{:-(,lekkie śniadanie i mocna kawa --trening musi być :-D WL z gumą czarną pod ławą i na końcach gryfu ,bardzo mocno naciągnięta wyszło 2 x 15 x 30kg 10 x 50kg 8 x 65kg 6 x 85kg 6 x 2 x 102,5kg--przerwy 30sek--powtórzenia dynamit --a po 30sek 6 x 102,5kg---spróbowałem na [...]